La Relajacion Ayuda a Aliviar el Pitido Oido

Durante mi experiencia con esta dolencia ignoré muchos factores que por decirlo de alguna manera eran de índole mental o espiritual.

Aunque en el inicio de los síntomas no lo creia, la ansiedad, y las preocupaciones, son cosas que frecuentemente empeoran el tinnitus.

Por mucho tiempo ignore mi estado emocional, pues, no pensé que estos generaban cambios bioquímicos que alteraban mi sistema nervioso y circulatorio.

Sin embargo, cuando el tinnitus empeoro, comencé a notar  que al estar relajado, el ruido bajaba de intensidad.

Inicie una pequeña investigación sobre técnicas de relajación que me ayudaran a disminuir la ansiedad y fue entonces que descubrí  la meditación como un vehículo eficaz para canalizar mis pensamientos más positivamente.

Como meditar para reducir la ansiedad del tinnitus

Meditar es muy sencillo, solo debe ponerse cómodo o cómoda en algún lugar tranquilo, puede hacerlo sentado o acostado, la idea es poner mucha atención a su respiración.

Primero controlándola muy sutilmente de tal forma que sus expiraciones sean un tanto más prolongadas que sus inspiraciones. Trate durante 5 minutos y después deje fluir naturalmente su respiración.

Cuando lo haga deje pasar sus pensamientos y emociones sin encadenar uno con otro hasta que su mente se aquiete, no se preocupe si esto no sucede la primera vez ni tampoco se fuerce a lograr hacer que su mente se ponga en blanco, esto no sucederá, lo importante es que se calme.

Comience con 5 minutos cada día, ojala después de levantarte.

Posteriormente, aumente el tiempo hasta que pueda llegar a 10 minutos, cuando lleve una semana practicando este ejercicio, notará que esta más calmada /o y concentrado al comenzar el día, también percibirá que el tinnitus baja de intensidad, por lo menos durante algunas horas después de la sesión de meditación .

Si logra mantener la actividad durante 30 días seguidos lo más probable es que adquiera el habito, y son tan solo 10 minutos al día nada más.

Es menos de los que usted pasa mascullando diariamente pensamientos negativos, o encadenado malas ideas que producen desequilibrios en su cuerpo.

El Acúfeno indica que algo anda mal en tu sistema, comience por un paso la vez, comience a calmarse  y estar tranquilo por lo menos durante  algunas horas al día y vera como disminuye el ruido permitiendole mirar con mas claridad su entrono.

Este ejercicio no cura el tinnitus,  es tan solo una de las áreas que tiene que componer en su vida, pero lo que si le aseguro es que el ruido va a disminuir, estará más alerta y definitivamente iniciará una actividad que es muy pero muy beneficiosa para su vida.

Para lograr una reducción importante y en muchos casos total y definitiva del tinnitus, se debe realizar  un tratamiento integral de tipo holistico que incluye ademas de los aspectos biológicos del cuerpo, otros aspectos relacionados con la salud mental y emocional.

Mas sobre tratamiento holistico aqui

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